[...] na forum Animala i też nie ćwiczy i suple nie są dla niego? akurat controlled labs ja wprowadzam, wiec proste że nakrecam. nie stosowalem tych suplementow jeszcze, robie redukcje i nie sa mi potrzebne - za to opinia ludzi stosujących mowi sama za siebie. Nowe staki kreatynowe mają za zadanie nie nawadniać.. a nie jak piszesz że po nich sie [...]
(A) Xylitol (F) Xylitol (N) Xylit KSYLITOL M.cz. 152,17 SUBSTANCJA SŁODZĄCA i WYPEŁNIAJĄCA, NOŚNIK Otrzymywany przez redukcję (uwodornianie) ksylozy z hemicelulozy drewna twardego (np. brzozy). CHARAKTERYSTYKA: Wygląd i smak: Krystaliczny proszek barwy białej. Słodycz zbliżona do sacharozy. Słodkość: ok. 1 w stosunku do cukru. Najsłodszy z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zdjecia troche kiepskie bo z bardzo bliska , najlepiej jakby ktoś ci zrobił ale na moje oko mozesz jeszcze troche pociagnac z masa a potem zaczac redukcje
[...] od ułożenia diety i dopiero zacząć się martwić o trening. Proponuje Ci robić mase. Na początek musisz masować, żeby później mieć w czym rzeźbić. Nawet jeżeli teraz zrobisz redukcje, to Twoje mięśnie brzucha będą marne... Zapraszam do działu Odżywianie. Pozdrawiam. Przy robieniu masy nie zapomnij o aerobach, które pomogą Ci ograniczyć zbędną [...]
No cóż jeżeli chodziłeś na siłke, teraz przestaniesz i zabierzesz się za redukcje to niestety muszę cię zmartwić - stracisz dużo mięcha. (zaprzestając ćwiczeń siłowych)
Raz na jakiś czas możesz robić cheat day i zjeść coś niedozwolonego. To nie burzy całej redukcji. A jak z góry zakładasz, że nie dasz rady trzymać michy to sobie daruj redukcję.
[...] sie do Twoich rad mr_kultura jesli nie masz nic madrego do powiedzenia to sie nie wypowiadaj. Mam taką przemianę materii i jedząc mniejsze ilości kalorii waga ani drgnie. Pewnie na tym poziomie kalorycznym co ty robisz mase ja robie redukcje, a i dla Twojej informacji raczej nie jestem tłucznikiem gdyż mój BF na masie nie przekracza 12%
Zupki w proszku. Nic ciekawszego nie wykombinujesz (oprócz fast foodu i piwa). Na woodstocku tylko takie żarcie wchodzi w gre . Redukcje sadła przeprowadź jak wrócisz do domu, na wyjeździe pamiętaj tylko o wskazówkach zdrowego odżywiania. Umiarkowanie niech będzie twym przyjacielem.
[...] tego białka pełnowartościowego przyjąłeś. Decyzja należy do Ciebie, jak się zdecydujesz na wliczanie białka roślinnego, to pilnuj żeby nie stanowiło ono więcej niż 1/3 całej puli białka. Pozdro edit: jesteś pewien co do 3k kcal? Na jakim bilansie kończyłeś redukcje? uważaj żeby Cię nie zalało Zmieniony przez - kolas93 w dniu 2014-05-26 13:15:06
aha czyli w zime robic mase a na lato redukowac:D A nie mozna po redukcji trzebac bilans kaloryczny na 0? zeby nie bawic sie w ta redukcje i masówke co chwile...?
Masz w diecie ponad kilogram nabiału, nie uważam, ze nabiał to całe zło świata, ale w takiej ilości może utrudniać redukcję. Nie masz żadnych zdrowych tłuszczy, dorzuć jakiegoś mięsa, jajka. Byłabym za tym, żeby obciąć węglowodany na rzecz tłuszczy, na pewno do wywalenia to słodzone musli i margaryna. Na przyszłośc, jak wrzucasz dietę podawaj [...]
ja w tamtym roku sie zaparlem i porzadnie wzielem za redukcje na poczatku bylo ok, potem nic sie nie ruszylo zakupilem 2*scorch'a i przez 2 kolejne miesiace schudlem 6kg sporo mi dal ten schorch, dodatkowa motywacje, latwiej bylo mi trzymac diete i wiekszego powera na treningu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Postaram się to kiedyś sprawdzić. Hmmm czyli wychodzi na to, że robiąc czysta masę mięśniową osiągamy to samo co na " zalewaniu się " + mamy mniej intensywną redukcję :D Jeszcze z 2/3tygodnie i coś może będę starał się zmienić i próbować, zobaczymy co mi wyjdzie ;) Dzięki wielkie za pomoc :)
Przy 20% bf zdecydowanie redukcję. Na początek sam trening FBW wystarczy po jakimś czasie/zastoju dodaj 1-2 sesje interwalow na początek z 10 min i obserwuj ciało. Jak będzie zastuj to delikatnie zwiększaj. A odnośnie diety to tradycyjni dietetycy układają bardzo sztampowe i ubogie diety. Poczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie i ułóż [...]
Nie, ale chciałbym spróbować którejś z tych metod jak działa na redukcji I chciałem doszlifowac technikę w ćwiczeniach. Myślisz że 8x8 zbyt przesadzone? jezeli chodzi o redukcje fatu to faktycznie taka objetosc treningowa moze byc przekombinowana:-) na redukcji musimy pamietac, ze cialo jest w ciaglym minusie kalorycznym co oznacza ze nie mamy [...]
Zacząłem w listopadzie 2015 roku cokolwiek robic. Na poczatku bylo 93kg trzymalem sie zerowego bilansu zbudowalem troche miesinie i schudlem. Wtedy bylo 87kg. Redukcje zaczolem pod koniec marca 2016roku i doszedlem w skrajnym momencie do 77.8kg. Mogl bym zejsc jeszcze ale stwierdzilem ze nie ma sensu przy obecnej tkance miesniowej wiec wrzucilem [...]
jogurt kcal63 b 17 t 7.5 w40 - powiedz jak Ci wyszly te 63kcal? jakiej wielkosci jesz jajka, ze trzy dostarczaja az 30g bialka? niewiele ponad pol grama tluszczu na kg masy ciala w diecie? 1,4g bialka? (a w rzeczywistosci mniej...) w ogole co to za dieta?? tragedia robisz redukcje tkanki miesniowej?
jestem endo ale chodzi mi o to , ze robie teraz redukcje i raz w tygodniu jak mnie przycisnie zamiast jakiegos oszukanego posilku typu np.czekolada,kebab czy cos to jadl bym ze 2 takie batony , a nie zeby ciagle je jesc tylko raz na tydzien i chcem kupic kilkanascie ale niewiem jak smak niechcem wladowac sie na mine , a szukam tanszych , [...]
